La salud mental hace referencia al bienestar emocional, psicológico y social de cada individuo y la manera en la que piensa, se siente y se comporta. Al hablar de salud mental no solo hablamos del manejo de las emociones, sino de la realidad que puede llegar a proyectar cada persona frente a su entorno.
Por lo general, los sentimientos que generan alerta de una salud mental en riesgo son la tristeza, el miedo, la soledad, la ansiedad, el estrés. Estos pueden desatar enfermedades como la depresión, la bipolaridad, la ansiedad crónica y otros trastornos que incluso pueden ser mortales. Según informe de la OMS, los trastornos mentales no tratados representan el 13 % del total de la carga de morbilidad mundial.
“Según estimaciones, la depresión será una de las principales causas de morbilidad a nivel mundial”.
COVID-19
El distanciamiento social, las preocupaciones por el futuro, la incertidumbre, la alteración de rutinas, y la cuarentena son algunas de las principales causas que han incrementado los trastornos mentales desde que inició la crisis sanitaria desatada por el coronavirus.
La preocupación global es tan latente que muchas ONGs, los mismos gobiernos, e incluso las empresas están habilitando programas de prevención y tratamiento que mejoren exclusivamente la salud mental. El exceso de información, las noticias falsas, también han contribuido ha desatar un caos sin precedentes en pleno siglo 21.
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UNICEF, ha publicado algunos consejos que se deben seguir en orden de mantener una mente sana y así cerrarle la puerta a un posible trastorno.
- Encuentre nuevas maneras de conectarse con sus familiares y amigos
- Tenga una distracción y proyecte alguna meta
- Enfóquese en usted mismo
- Haga ejercicios de respiración
- Sea amable con los demás, sonria
- Conéctese con sus emociones
- Coma de manera saludable
- Mantenga una actitud de gratitud
- Evite el alcohol, el tabaco y las drogas
- Haga alguna actividad física
- Evite el exceso de noticias
Ahora bien, existe un debate entre qué tanto la tecnología ha invadido nuestra vida hasta el punto de ser una catalizadora de los trastornos mentales, o hasta qué punto nos puede ayudar con la prevención y el tratamiento. La tecnología, puede ser una gran aliada con el uso correcto, por ello, a continuación compartimos herramientas que pueden ayudar en la salud mental.
Innovaciones tecnológicas para el cuidado de la salud mental
Aplicaciones para lidiar con la depresión y la ansiedad:
En la tienda de aplicaciones de IOS y Android se puede encontrar un número variado de aplicaciones con alcances distintos. Algunas que invitan a la meditación, la respiración y otras que permiten hablar con agentes especializados, contar historias, y sobre todo dar guías de prevención.
Ejemplos: TalkSpace, notOK, Moodfit.
Aplicaciones para lidiar con las adicciones:
La salud mental también cubre temas como el alcoholismo. Existen aplicaciones que ayudan a las personas que lo sufren a estar sobrios a través de acceso a profesionales especializado a cualquier hora, meditación, ejercicios de visualización, trackers de alcohol consumido, etc.
Ejemplos: Twenty-Four Hours a Day, 12 steps (de alcohólicos anónimos), I am sober.
Grupos de apoyo en internet:
El uso de grupos de apoyo en internet se ha popularizado para personas que desean mantener anonimato, o que por sus mismas jornadas no disponen del tiempo para acercarse a un lugar físico. Estos grupos son guiados por profesionales y en la mayoría de veces comparten recursos educativos sobre el tema.
Telesalud:
Es una de las posibilidades más rápidas y de mayor acceso. Hospitales, clínicas, centros médicos y entidades prestadoras de salud están abriendo la oferta a través de sus aplicaciones móviles y canales virtuales. En la mayoría de casos los pacientes pueden pedir asesoría psicológica o programar citas que se realizarán por videoconferencia.
Ejemplos: Colmédica Colombia
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